Похудение после травмы

Здравствуйте, в связи с дтп ,3 мес не было тренировок...и из-за этого начала поправляться...прибавила в объёмах...вес 64 рост 162,до дтп сидела на диффицит калорий.Вопрос ...какой каллораж мне сейчас нужен и какое соотношение бжу...
На протяжении 2х недель держу1500ккал,б100 ж55 у 150. Неделю хожу на кардио по 1,5 ч .за день получается 20т.ш.