Как завести друзей, если я социофоб?

Встречалась с парнем, все было хорошо. Позже он меня бросил, чувствую опустошение, не знаю как с этим бороться. Требую много внимания от своих друзей, но они не могут мне этого дать. Что делать? Как его отпустить?

Проанализируйте привычные трансакции членов вашей семьи, друзей, коллег. С кем вам легче и приятнее общаться: с Родителями, Детьми или Взрослыми? Как вы думаете, почему? Есть ли у вас «любимая» позиция? Меняете ли вы свою трансакцию в зависимости от ситуации? Надо ли согласовывать свою позицию с позицией партнеров?

В определённые моменты (которые стали происходить довольно часто) боюсь оставаться один. Боюсь остаться без друзей, в ссорах, даже если я не виноват, извиняюсь первым, потому что начинается дикая паника из за отсутствия общения. Паника, которая довольно сильно мешает мне сконцентрироваться на работе