Как победить зависимость от чужого мнения

Как победить страх быть отвергнутым, повысить уверенность?

здравствуйте. Для начала осознать, что Вы у себя один/ одна и все остальные люди они отдельно от Вас и не имеют к Вам к Вашему состоянию никакого отношения. То что их оценка важна для вас это ваше решение сделать эту оценку важной. снизьте её
Составить список достижений
Или приходите на сессию, проработаем неприятные ситуации и изменим отношение к себе.

Здравствуйте. Это приходит в психотерапии. Страх отвержения прорабатывается с терапевтом. Уверенность в себе, прекрасно прорабатывается в групповой терапии.

Здравствуйте, в основе зависимости от чужого мнения лежит прежде всего не сформированный навык независимой эмоции, низкая самооценка и слабые личные границы. Т.Е человек ждет одобрения из вне по причине реализации личных потребностей, т.е желание быть принятым, хорошим, успешным.
Работа с психологом или психотерапевтом очень хорошо корректирует эту проблему, самым результативным и эффектным выделяют КПТ (когнитивно-поведенческую терапию)

Добрый день)
Рекомендую проработать с психотерапевтом семейные конфликты — внутренние и внешние. Это отправная тема вашего запроса.
Рекомендую работу в группе по вашей готовности.
Ваш запрос — это конфликт в отношениях — умение с ним справляться.
Всех вам благ❤

Здравствуйте. Полезно может быть исследовать — как, когда появился этот страх. Отделить чувства из прошлого от Вас в настоящем. Уверенность в себе можно укреплять разными методами, например начать замечать свои успехи и хвалить себя.

Зависимость от телефона, компьютера, как способ отдыха, есть телефон, компьютер и никто не нужен и ничего не надо.