Как перестать о ней думать что делать как перестать думать о смерти и бывшей подруге

Здравствуйте мне ужасно плохо уже неделю,у меня скоро день рождения будет 12 а я думаю о бывшей подруге. Не общаемся давно не могу ничего делать постоянно грустно все говорят не зацикливаться но я не могу ничего не помогает. Мама с папой очень волнуются за меня мне их жалко,даже сегодня молитвы читала не помогло пока что.Не знаю что делать помогите пожалуйста.Такое чувство будто не смогу без неё жить