Здравствуйте, Я парень мне 16 лет, хожу в тренажерный зал, купил вчера креатин. Хожу в зал через день, то есть завтра иду, послезавтра отдыхаю. Мой весь 81-82кг рост 173. Подскажите, как правильно пить креатин?