Хоменко Роман Григорьевич

Фитнес, ЛФК, ОФП, пауэрлифтинг, тренажёрный зал, …

Выполнено заказов: 4, отзывов: 3, оценка: 5,00

Россия, Москва

Вопросов	0
Ответов	2
Рейтинг	0

Ответы:

👍
0
👎

Ответ на «Питание рекомендация»

Креатин, витамины B, D3. Белок 1,5 грамм на килограмм веса тела, жиры 1 грамм, углеводы 3-5 грамм, в зависимости от целей (набрать вес или сбросить). Протеин принимать, если не получается добрать белок из еды.

Хоменко Роман Григорьевич 13 июл 2022 09:12

👍
0
👎

Ответ на «Набор мышечной массы»

Главное не повторения, а время под нагрузкой. Оно должно составлять примерно 30-40 секунд.

Хоменко Роман Григорьевич 13 июл 2022 08:59