Как побороть панические атаки, чувство страха, тревогу

Победить несложно. Подробное описание техник и методики есть в книге 'Страх.Паника.Фобия' Джорджо Нардонэ. Помощь психолога позволяет сделать это быстрее и увереннее.

Марина, здравствуйте! Стратегия «побороть» не очень эффективна, когда речь идет о чувствах, ведь чем больше мы боремся с ними, запрещая, заталкивая вглубь, тем больше напряжение, и, соответственно, дискомфорт. При работе с чувствами в целом важно понимать, что они, как волна — нахлынут и пройдут. То же относится и к тактике работы с паническими атаками: главное — помнить, что это физиологическая реакция на стресс, Вы не умираете, это страшно в моменте, но это пройдет. Другое дело, что это очень сложно делать в одиночку, лучше в команде со специалистом. Он поддержит, даст ощущение, что чувства выносимы, что Вы с ними не одни, поможет найти им место в безопасно обстановке терапевтических отношений, и внутри Вас дискомфорта и напряжения будет меньше. С уважением, Людмила.