Как избавиться от водки))

Здравствуйте. Последние пару лет стал явно ощущать тягу к спиртному. Если ране выпивал бутылку водки в среднем раз в неделю, то теперь пару раз, а бывает и три раза в неделю (чаще люблю один выпить). Два дня подряд никогда не пью. При этом на следующий день занимаюсь спортом и всегда относился к алкоголикам с иронией)). Понимаю вред и бред, каждый раз зарекаюсь в последний раз, но не помогает)) Кодирование с помощью укола препаратами дисульфирам, эспераль – они вообще, помогают? Действительно вызывают отвращение к алкоголю даже при запахе или это полная чушь??)) Или же лучше многомесячные психотерапевтические тренинги и беседы – групповые и индивидуальные? Спасибо за ответ. Мужчина, 45 лет.