Сушка

Будет ли сухой форма если принимать креатин с протеином и при этом 2 раза в неделю делать кардио(остальные дни работа с весами)

Я девушка, занимаюсь фитнесом,но нагрузка на мыщцы достаточно сильная. Чувствую,что не хватает энергии и мышцы часто болят,не справляются. Я стремлюсь к росту мышечной массы и к рельефу. Рост минимальный сейчас.. Хочу узнать стоит ли мне купить креатин, какие витамины нужны и что вообще стоит принимать обязательно?

Хорошая фигура. Попа круглая, но хотелось бы более аппетитные выразительные формы. Хотелось-бы узнать какое питание нужно и тренировки. Телосложение спортивное скорее ближе к худому. Хочется не набора сухой массы а с «жирком»))

Хочу попробовать samyun wan совместить с протеином для возмещения белков и углеводов в организм , так как выхожу на работу и для 5 разового приема пищи просто нет времени

Здравствуйте. У меня быстро растут мышцы ног. Квадрицепсы. От приседаний/Димов/выпадов/ даже с небольшими весами Занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми тренировками. Подскажите пожалуйста, можно ли просушить ноги, если делать без отягощений
-приседания
-ритмичные выпады с подпрыгиванием
-больше прыжков/кардио упражнений
То есть делать акцент на функциональные упражнения без дополнительных весов, на многоповторки?

А с весом/отягощением хочу оставить на бицепс бедра Румынскую тягу, Разгибания в кроссовере для ягодиц, ягодичный мостик

Добрый день! Подскажите, пожалуйста! В настоящее время занимаюсь в тренажёрном зале приблизительно 4-5 раз в неделю. Приобрёл креатин . Пью его каждое утро по столовой ложке, а в дни тренировок пью утром 5 грамм и после тренировки 5 грамм. С учетом того, что в зал хожу почти каждый день, то получается 10 грамм в сутки. Вопрос заключается именно в том правильно ли это? Или необходимо пить 5 грамм в сутки утром в дни отдыха, а в дни тренировок просто пить не утром, а после тренировки? Спасибо большое!