Если обрезать и отправить фото может ли человек его восстановить

что нужно приехать, поснимать детей и смонтировать рекламный ролик до 30 сек вертикальный для инсты. По фото нужно сделать макет для рекламы на основе готовых фото или приехать снять и сделать ролик. Можно здесь 2 варианта стоимости узнать.

Добрый вечер. Скинули фото в двух форматах: оригинал
3120х4680 3.2 мб и фото для соц сетей 2560х3840px.
Я хочу выложить его вк, но с предварительной обрезкой краёв, так как моё лицо на нем далеко.
Я так понимаю, при обрезании теряется качество? Скажите, пожалуйста, какое из этих двух вариантов лучше обрезать, чтобы потом обновить аватарку вк и не потерять сильно в качестве. Заранее спасибо)).

Что за объект на пассажирском сиденье

качество